夏日炎炎，很多人都愁着咋养生，到底啥方法能在这热辣辣的天里保养好身体？遵循“顺应天时，平衡阴阳”的原则，从多方面调养就能为秋冬健康打牢基础。
饮食指南
饮食上有不少讲究。苦味食物像苦瓜、苦菊这一类，有着清热泻火的大作用，暑热天吃它就对；酸味食物，像番茄、乌梅之类的，可以敛汗生津，能缓解暑热造成的乏力感。记住一点，冷饮可伤脾胃，辛辣食物容易生内热，所以饮食最好清淡些，多吃冬瓜、黄瓜、薏米这些能利湿消肿的食材，身体都会舒服好多。
起居良方
夏至的时候白昼时间长，咱们可以适当晚睡点，但别超过夜里23点，早上5 - 6点就起来最好，借助自然的阳气来提升精力多好。开空调的时候温度别低于26℃，睡觉的时候也得把腹部盖好，不然寒气钻进身体，就容易肚子疼、拉肚子。要是光图凉快可就要遭罪
运动之法
夏天运动也得挑好时间。像散步、瑜伽、八段锦这些活动都不错，千万别在正午大太阳的时候出去锻炼，建议在清晨或者傍晚出去活动，活动到微微出汗还不觉得累就行。运动完之后喝温水或者淡盐水，可别立刻冲冷水澡，不然毛孔都闭塞了，身体没法散热，对健康很不利的。
情志调理
古人都说“心静自然凉”，在这么热的夏天里，得学会调整呼吸，让心神安静下来。也能试试听听轻音乐、静静地坐着冥想，让心里安安静静的。夏季阳气往上走，人情绪容易激动，得时刻保持积极乐观的心情，尽量少发火，可不能情绪起起落落像坐过山车一样
冬病夏治妙方
夏至一到，“三伏天”这个调理身体的绝佳时刻就快来了。“冬病夏治”通过穴位敷贴、艾灸、用中草药这些疗法，借着夏天阳气升发的势头，把藏在身体里的寒邪赶出去，能达到“未病先防、已病早治”的效果。“冬病夏治”适合免疫力低下、容易疲劳、睡眠不好这些人群。比如三伏贴，选白芥子、细辛、甘遂等中药材磨成粉做成膏药，三伏天贴在特定穴位，能疏通经络、调和气血。还有艾灸，能温阳散寒、行气通络，不过得注意火候和时间，孕妇、高热还有皮肤有破损的人就不能艾灸。
特色专科助力健康
这里有两个很不错的专科。一个是上海市中医特色专病门诊（虚损病），在陆嘉惠教授指导下，按照“健脾补肾、化瘀解毒”理念，用中西医结合方法，给血细胞减少等虚损病患者和亚健康人群做诊疗。另一个是宝山区医学重点专科（B类）——“陆氏针灸疗法”防治颈腰腿病专科，由吴耀持主任带着，把传统“陆氏针灸”和现代康复理念结合，给颈腰椎间盘突出、腰肌劳损这些患者缓解病痛。
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